Warum Erkältungen im Herbst zunehmen

Mit sinkenden Temperaturen und trockener Heizungsluft steigt die Anfälligkeit für Erkältungsviren. Viele Menschen ziehen sich wärmer an oder meiden Aktivitäten im Freien – doch genau hier liegt ein Risiko. Ein intaktes Immunsystem ist der beste Schutz gegen Grippe und Erkältung. Die Adler-Apotheke Rheydt informiert über wirksame Prophylaxe im Herbst.

Tipps für ein starkes Immunsystem

• Bewegung an der frischen Luft: Tägliche Spaziergänge oder moderate Sporteinheiten fördern die Durchblutung und stärken Abwehrkräfte.
• Ausgewogene Ernährung: Viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte liefern wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe.
• Ausreichend Schlaf: Mindestens sieben bis acht Stunden pro Nacht unterstützen die Regeneration des Körpers.
• Flüssigkeitszufuhr: Zwei bis drei Liter Wasser oder ungesüßte Tees täglich beugen einer Austrocknung vor.
• Stressmanagement: Entspannungsübungen wie Yoga oder Atemtechniken reduzieren Cortisol und stabilisieren das Immunsystem.

Alltagsmaßnahmen zur Infektionsprävention

• Regelmäßiges Händewaschen mit Seife für mindestens 20 Sekunden.
• Husten und Niesen in die Armbeuge oder ein Einwegtaschentuch.
• Kontakt mit Erkrankten vermeiden und Abstand halten.
• Oberflächen regelmäßig desinfizieren, besonders Türgriffe und Smartphones.
• Lüften: Mehrmals täglich Raumluft austauschen, ideal sind fünf bis zehn Minuten Stoßlüftung.

Fazit

Durch einfache Anpassungen im Alltag lässt sich das Erkältungsrisiko deutlich senken. Eine Kombination aus gesunder Lebensweise, ausreichend Schlaf und Hygiene schützt effektiv vor Viren. Bei Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln oder Immunstärkern stehen wir Ihnen in der Adler-Apotheke Rheydt gerne mit Beratung und Produkten zur Verfügung.